na dobry sen

[...] z chlebem wieloziarnistym Trening - rower w terenie 73 km (4h 9min) Łącznie w sezonie: 769,8 km / 5 000 km Początkowe 44 km szybciej i ambitniej - las, błoto, lekkie podjazdy, po płaskim szybko bez lenistwa. Po 44 km piwo. Reszta już lżej ale przyjemność wielka :-) 5g krety rano i 5g na noc. Czuję że dzisiaj będzie baaaaardzo dobry sen...

[...] na 7-8 to to samo. Jest sens brac leki nasenne np. z grupy benzodiazepin? Wiadomo, ze nie sa zdrowe, ale jesli po kuracji np. 3-4 tygodniowej przywrocilyby mi na stale dobry sen to moze jest sens sprobowac? CO myslicie? Kiedys bralem juz afobam 1 mg. przed snem i dobrze dzialal. Ciotka lekarz proponowal mi stilnox lub lorafen. Co myslicie? [...]

Jeśli cała Polska je,to ja powiem sprzeciw - o nie-. Nie będę jadł na noc i chyba powiem Wam dobranoc. Choć spać mi się nie chce,ale pójdę sobie wreszcie. Może przyjdzie dobry sen,nim zacznie się kolejny dzień yo yo yo siema ekipa tu Vulpes wciąż nawija,jeśli komuś coś nie pasi to mogę dać w ryja

Mialem fajny sen - jakiś typ mnie zaczepiał, i mu zayebałem krzesłem w pysk i troszkę zmieniłem jego kształt chyba to znak na dobry dzień

Jak dla mnie to nie ma co cudować z kilogramami białka. Te ~160g wystarczy. Posiłek 4 to potreningowy? Zamień 3 z 5, przed treningiem węgle są niepotrzebne, po treningu tłuszcze niepotrzebne. O której idziesz spać i ile spisz? Bo pierwszy posiłek jest o 7:30, ostatni o 23:30. To daje 8h bez jedzenia. I zbyt dużo ilość posiłków. 2-3 starczą. 7? Daj [...]

Tak jak inne leki, najlepiej u siebie w pokoju. Wilgoć zawarta w kuchni i łazience może na nie negatywnie wpływać. Mam problemy ze snem, kupiłem w biedronce herbatę "dobry sen". Skład: Koszyczek Rumianku (43%), owoc czarnej porzeczki, liść szałwii, liść melisy (7%), ziele palczatki, aromaty,skórka cytryny, kwiat jaśminu(2%),nasiona [...]

Dobry sen , aż 5 lekarzy na raz . Jeszcze takie fantazje . Zazdro %-)

[...] " OKRES. suplementy. najpierw ogarniasz trening tak,aby byl progresywny,czyli umozliwial ci staly,powolny,ale systemastyczny wzrost sily,do tego dodajesz zarcie oraz dobry sen. jak ogarniesz te 3 najwazniejsze aspekty,czyli zaczniesz "na sucho" isc do przodu...wtedy dopiero mozesz pomyslec o jakiekolwiek suplementacji. [...]

[...] One pewnie też przyłączyły się do tej zabawy. Sprawiało nam to wielką frajdę, po każdej takiej akcji wszyscy wybuchali gromkim śmiechem. Znowu zacząłem się uśmiechać, to dobry objaw. Moje morale zaczęło wracać na odpowiedni poziom. W tej „zabawnej„ atmosferze ruszyliśmy dalej na tor napalmowy. Zaliczyliśmy kilka ogniowych [...]

Dobry sposob na sen i lepsza regeneracje ukladu nerwowego : zatyczki (stoppery) do uszu - calkiem serio! Kiedy spimy to tylko jeden zmysl stale pracuje - SLUCH! fala akustyczna przy ruchliwej jezdni/torowiska kolejowego itp jest niszczaca...mozesz spac i nawet 10h i obudzic sie przemeczonym - bo caly czas ten jeden zmysl pracuje, a nie moze on [...]

ach wszystkie smakowite kąski gdzieś się podziały jeden ciasteczkowy był,ale już gdzieś uciekł,a drugi nawet się dzisiaj nie przywitał cóż mogę tylko mieć nadzieję na jakiś dobry sen

[...] bardzo przyjemna kąpiel, rozgrzało i przyjemne uczucie po wyjściu z kąpieli taka charakterystyczna mgiełka;-) potliwość wysoko bo uzupełniłem po zawodach sporo płynów%-) dobry sen naprawdę całą noc przespałem gdzie ostatnio rzadko mi się zdarza. Rano wstałem bardzo świeży bardzo fajny produkt i kolejna kąpiel leci po zawodach w Opolu;-) na [...]

riki92 przeczytaj moje posty(UWAZNIE!),czytaj cale tematy. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html w drugim linku bedzie plan dla Ciebie-zacznij stosowac. pojedz nim pare tygodni,a potem wskocz na wersje skrocone. rusz z miejsca,bo jeszcze tego nie zrobiles. zwroc szczegolna uwage na odzywianie oraz [...]

Przedtem jak w dzien spalem mialem dobry sen. Snilo mi sie ze jade na lyzwach po takim dlugim, okraglym torze. Za***iste uczucie bylo bo bardzo szybko jechalem

co masz na mysli przez "dobry sen"? %-)

http://www.youtube.com/watch?v=HB4TdnoMsLI Dobry sen dzisiaj mialem Gwalt na siostrze zony

Jezeli chodzi o zwalczanie stresu i dobry sen to polecam adaptogeny, dla mnie osobiscie bomba. Wieczorem na sen reishi, albo ashwagandha

dobry tren na lepszy sen %-)

[...] sie lepiej zregenerowac i rano stac wypoczetym. Kazeina jednak mimo wszystko jest wygodna w stosowaniu, zmielilbym sobie z platkami i latwostrawne dla zoladka nie obciazajace= dobry sen. Obawiam sie, ze ten jeden konkretny posilek potreningowy o godzinie 20.30,a spac ide o 24 mnie nie zapcha, a drugi z kolei taki konkrenty ciezko byloby zjesc.

Na odporność polecam umiarkowaną aktywność fizyczną :-) do tego dobry sen, zdrowe i wartościowe posiłki i nie stresować się. Z supli to magnez i cynk + b6 przed snem. Niestety odporność buduje się w czasie, nie da się najeść czosnku i cebuli i żadna infekcja nam nie groźna ;-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-04-20 09:33:17